“90后”女主播直播时长时间跳舞，其中不少半蹲或下蹲转体的动作，没想到几天下来膝盖又肿又痛，最终被确诊为膝关节滑膜炎。1月5日，武汉市第四医院专家提醒，年轻的膝盖滑膜炎的患者越来越多，如不重视，日后损伤会导致关节损伤加重，大家应多加注意，避免膝关节在短时间内以单一方式重复运动，切莫逞强。

女主播频繁屈膝扭体导致膝盖积液

25岁的小李(化姓)是一名网络主播，直播时常和网友互动，有时会在镜头前跳舞吸粉。据小李介绍，元旦假期后，她一连4天连续“超长直播”，每天持续近7个小时，尤其是跳舞后的左膝盖又酸又痛，休息了几天后依然不见好转，她便来到武汉市第四医院就诊。

该院康复医学科主治医师许德龙进行了详细检查，并结合磁共振的结果，判断小李是膝关节滑膜炎。在医生询问生活习惯时，小李想起自己常在直播时跳舞，而且有很多屈膝半蹲或下蹲时扭转肢体的动作。

“这很可能就是导致膝关节受伤的重要原因。”许德龙解释，膝关节在伸直的情况下，髌骨和股骨基本没有受压;但在屈膝时，髌骨和股骨会相互挤压。正常情况下，两骨头之间的挤压、摩擦并不会出现问题，但若在短时间内反复做屈膝动作，且在屈膝状态下大动作地转动，就可能导致髌骨和股骨挤压过度，继而诱发髌股关节疼痛综合征、滑膜炎或骨关节炎等情况。

所幸小李就诊及时，只需通过积液抽除、康复理疗便可恢复。治疗中，医护人员从小李的膝关节中抽出了20毫升的积液，再连续5天进行康复治疗。许德龙一再叮嘱，当前正处于康复期，一定要注意多休息，避免剧烈运动;即使之后膝关节症状恢复，最好也要悠着点，少跳动作幅度大的舞蹈动作，避免膝关节频繁屈伸，导致疼痛再次加重。

滑膜炎患者呈年轻化趋势

“像小李这样的膝关节滑膜炎患者，在门诊并不少见，且呈年轻化趋势，且几乎都是膝关节伸屈过度导致的。”许德龙表示，接诊的患者中，有的跟风学习网红舞蹈，频繁屈膝导致膝盖受伤;有的因为在没有做好运动准备的前提下选择长距离骑行，还有跟练太极拳等，受伤原因花样百出。

许德龙说，滑膜炎主要是滑膜受刺激后产生过量滑液、导致关节积液，而膝盖屈伸动作容易加重髌股关节的压力。膝关节在日常生活中因走路、上下楼梯等会有慢性损耗，但对于年轻人来说这些正常的生活损耗本不会造成伤病，但若突然在短时间内重复单一动作，会因反复挤压而加剧关节伤病，造成急慢性损伤。

“大家的运动意识增强了，正确的运动健康观念还要紧跟上来。”许德龙提醒，有些年轻人平时不怎么运动，出于好奇或者一时兴起，盲目跟风打卡某个网红项目，在身体没有做好准备的情况下，更容易因短时间内运动量急剧增大导致膝关节滑膜炎。

许德龙介绍，当膝盖积液量少时，一般采取药物治疗并配合微波、超短波等物理治疗;积液量较大时，则需进行关节腔穿刺抽吸积液和康复理疗;严重的需进行关节镜下滑膜清理手术。许德龙建议，患者在滑膜炎急性肿胀疼痛缓解后也可以适当运动帮助康复，即尝试靠墙静蹲、单腿微屈膝独立平衡、静力性抗阻屈膝、股四头肌腘绳肌拉伸等康复动作，以恢复膝关节周围肌力。

平时应该如何预防滑膜炎?许德龙建议，首先应注重膝关节保暖，并注意控制体重缓解膝盖的压力，平时选择合适的运动训练方式和强度，注意要量力而行。同时，大家应避免膝关节正常生理活动之外的运动，如膝关节环转运动、螃蟹步等，避免膝关节在短时间内单一方式重复运动。膝关节如有不适，尽早就医，明确病因后及时治疗。