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十个上班族 九个颈椎病

    “十个上班族,九个颈椎病”。目前,对颈椎病目前还没有根治良方,但可以通过改善生活习惯来预防和控制。

    早睡早起不熬夜。颈椎很容易因休息不好而发病。上网、打牌、下棋时间不能太久。睡觉枕头不宜太软,高度以10厘米为宜。不要躺在床上看书、看电视、玩手机。

    保持正确的坐姿。久坐要保持脊柱正直,双肩自然下垂,尽量减少脖子的负担。中途可做点腰部前倾、后伸运动和工间操,可缓解肌肉紧张。不要躺在床上看书、看电视、玩手机。

    加强颈部保护。一定要注意颈部保暖,夏天不要对着风扇和空调吹。乘外出乘车时不要打瞌睡,长途最好戴充气护颈枕。,避免头颈负重。

    适量参加体育运动。根据自己的身体状况,选择适合的运动项目定期锻炼。持之以恒地锻炼可避免颈椎发病。

    此外,喝酒也要适量,酒精会影响钙质在骨上沉积,使人容易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性病变。

    武汉市普爱医院骨科 刘娟

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